体温リズムと睡眠の関係
人間の体温は午後7時頃が最も高く、午前4時頃が最も低くなります。その差は約1度。人は体温が下がる時に眠気を感じ、寝始めに汗をかきながら放熱して、さらに体温を下げていきます。日中の体温が高く、体温の高低差がハッキリしていると、体温が下がるとともに眠気が訪れてグッスリ眠れます。
また、急激に下がって最低点に達すると、その後の上昇がスムーズなので、目覚めもスッキリします。平均体温が低いと体温の高低差が少ないため、熟睡感が得られません。朝起きたときの体温が36度未満だと、低体温傾向といえるでしょう。
身体を温めるために
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