乱れによる不調
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不眠症
不眠症は日本では4人に1人といわれているくらい、よくあることです。ストレスや不安などで眠れなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか?または、何か心に負担がかかっていて、その事を何とかあなたに伝えようとしている、「身体からのサイン」とも考えられます。不眠症の原因や眠りやすくするための方法をご紹介します。
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月経前症候群
生理前になると、憂鬱になる・イライラする・無性に甘いものが食べたくなる…など、最近、月経前症候群に悩む女性が増えています。症状に程度の差こそあれ、生理前に何らかの不調を感じている女性は実に8割にものぼるとか。特に最近診療をしていて感じるのは「普段なら何でもないことに無性に腹を立ててしまう」「わけもなく悲しくなって涙が出てくる」など、心の不調に悩む人が増えているということです。
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女らしくなくなる
4つの原因仕事を男性並みにバリバリこなし、言葉遣いや行動も男前になったのに加え、ひげ、あごのニキビ、体毛の増加etc…。 このような、“女性のオス化”が近年増えています。 ある調査によると、働く女性の約6割が「自分はオス化していると感じる」と答えたそうです。 こうしたオス化は、なぜ起こるのでしょうか?ここでは、急増中の“女性のオス化”の原因についてご紹介しましょう。
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今どのくらい女性ホルモンが分泌されている?
自分の心身の状態や生活習慣を振り返ってみるだけでも女性ホルモンの状態がわかります!
"整える方法
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通勤通学時のプラス有酸素運動
夏は外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。クーラーや冷たい食べ物飲み物で冷えすぎた体をしっかり温めるような運動で夏バテ解消していきましょう！通勤通学時間も無駄にしません♪
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クーラーの冷えから身を守る
デスク下エクササイズ外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。クーラーの効いたオフィスや教室でも、机の下でそっとエクササイズ。コッソリでもしっかり体をあたためることができます。
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お風呂deエクササイズ
夏は外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。湯船の中で軽い運動をすることで、体をしっかり温めていきましょう。
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気ままにおうちトレーニング
夏は外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。そんな状態で激しい運動をするのは体への負担が大き過ぎてしまうのでくれぐれも注意。外へ出たくない人もおうちの中でできる軽めのトレーニング、一緒にやってゆきましょう♪
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疲労回復エクササイズ@目の疲れ
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。まずはスマホやPCを使う現代人ならではの悩み、目の疲れに。即効性ありで使えますよ♪
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便秘に効くストレッチ・エクササイズ
体だけでなく気分までも重苦しくさせる便秘。ストレッチとエクササイズで解消しよう。
女性の約半数が悩んでいると言われる便秘。 便秘は体だけでなく気分までも重苦しくさせてしまいます。 普段は便秘をしない人でも、旅行や環境の変化、ストレスなどによって自律神経の働きが乱れると、大腸の動きも不規則になり、便秘になってしまうことがあります。 このようなときは、便を押し出す力を生み出す腹筋を鍛えて腸を刺激することが大切。
