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女性と睡眠
日本人の睡眠は、他国と比べても短く、大人から子供まで睡眠不足状態にあるといえます。特に40〜60代の女性で同世代の男性よりも短いと言われています。母親の睡眠状態はその子供の睡眠に影響するので注意が必要です。
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女性と睡眠
日本人の睡眠は、他国と比べても短く、大人から子供まで睡眠不足状態にあるといえます。特に40〜60代の女性で同世代の男性よりも短いと言われています。母親の睡眠状態はその子供の睡眠に影響するので注意が必要です。
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22時に寝なくてもOK! 自分で作るお肌の ゴールデンタイム
「22時〜2時はお肌のゴールデンタイム」とよく言われますが、忙しい現代女性が、この時間に寝ることは難しいもの。お肌の生まれ変わりを促す成長ホルモンをしっかり分泌させるには、ゴールデンタイムの”時間“よりも大切なことがあるのです。
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22時に寝なくてもOK! 自分で作るお肌の ゴールデンタイム
「22時〜2時はお肌のゴールデンタイム」とよく言われますが、忙しい現代女性が、この時間に寝ることは難しいもの。お肌の生まれ変わりを促す成長ホルモンをしっかり分泌させるには、ゴールデンタイムの”時間“よりも大切なことがあるのです。
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美肌をつくる快眠法
『美肌をつくる快眠法』をご紹介します。
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就寝が遅くても快眠を得るコツ4つ
“美容のゴールデンタイム”に深い睡眠が得られると、新陳代謝を促したり疲労を回復してくれると言われます。実は、ゴールデンタイムにこだわらなくても、睡眠の恩恵を受けることはできるのです。
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快眠のために脳をしっかり使う
私たちが体を使っているとき、実は脳もすごく使っています。 例えば、前から来る人にぶつからないように左に避けようなどと、脳が指令を送っています。
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枕の選び方
枕の選び方は睡眠にとって重要なことです。高さ形状や素材で顔のむくみや首にシワができてしまったりするため、美容のためにも体に合った適切な枕を選びましょう。
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眠りを左右する肌ざわり
眠りを左右する肌ざわり◇睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。
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身体を温める
人は体温が下がる時に眠気を感じます。平均体温が低いと体温の高低差が少ないため、熟睡感が得られません。
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快眠ダイエット
睡眠不足だとやる気も食欲もなく、やせ細っていきそうなイメージはありませんか?しかし、実は反対なのです!睡眠とダイエットの深い関係をご紹介します。
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夜グッスリ眠るためにやってはいけない就寝前NG行動7つ
睡眠の質を下げないために、寝る前にやってはいけないNG行動7つをご紹介します。
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朝型と夜型
早寝早起きで、寝つきと目覚めがよく、朝に調子がよい『朝型』。宵っ張りの朝寝坊で、夜に調子がよく、目覚めが悪い『夜型』。朝型、夜型の違いをご紹介します。
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