：1位
下半身で1番落としにくい太ももの内側、簡単にできる『リンパマッサージ』で刺激を与え、綺麗な太ももラインを作りましょう!
下半身で1番落ちづらい太もも(内側)をすっきりさせるマッサージ
@両手を拳をつくり、膝内側から脚の付け根に向かってトントンと刺激を与えます。(5往復)
A手根(手の平の付け根の部分)でお肉を床に押し付けるかたちで膝内側から脚の付け根まで向かっていきます。(5往復)
B片足だけ伸ばして、両手を拳にして膝内側からグリグリと圧を与えながら付け根にむかいます。(3セット)
痛みがある方はあまり強い刺激を与えないでください。
C両手のひらで膝内側から引き上げるようにして脚付け根のほうまで上がっていきます。(3セット)
D両手で膝内側のお肉をつまみ、少しずつ、ずらしながら脚の付け根まで向かっていきます。(3セット)
E立った状態で腰を屈めて、両手で内ももからお肉をしっかりつかみお尻に向かって引き上げながら流していきます。(5セット)
F両手で膝内側のお肉をE同様しっかりつかみ引き上げながらそけい部に流していきます。(5セット)
G両手で拳をつくり膝内側からそけい部に向かってグリグリと圧をかけながら向かっていきます。(3セット)
H両手でお絞りを作るように、ねじりながら付け根に向かっていきます。(Bセット)
I最後に両手で拳をつくり両足の内側を全体的にトントンとたたきます。(15秒)
太ももの内側は下半身で1番筋肉も付きづらい場所です、なのでとてもリンパが滞りやすくセルライトが出来やすく太くなりがちです。
セルライトになってしまったら落とすのに時間がかかります。
まずはリンパのマッサージでキレイな太ももを作っていきましょう。
by 玉城千春
エステティシャン
ダイエット
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