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お尻のマッサージを毎日しっかり行って小さなお尻を手に入れましょう!小尻作りマッサージのやり方をご紹介します。
小尻作りマッサージのやり方
@床に両脚を伸ばして座り、左脚を立てます。両手で左膝の裏を下からつかみ、左膝からお尻に向かって動かします。(回数:5回)
A次に、床に腰幅に立ちます。左手のひらを左の腰の横に当て、腰からお尻の中心に向かって手のひらを動かします。(回数:5回)
B左手のひらで左のお尻と太ももの境目をつかみ、下から上に引き上げます。回数:5回
C左手で拳をつくり、Bと同じように行います。回数:5回
D左手の拳で左のお尻全体をトントンと1分間叩いていきます。
E左手で左のお尻の下の方のお肉をつまみ、少しずつ位置を変えながら1分間もんでいきます。
F最後に、両手を左太ももの付け根に当てます。両手を交互に動かしながらお尻を下から上に引き上げます。左側が終わったら右側も同様に行います。(回数:10回)
お尻のマッサージを毎日しっかり行って小さなお尻を手に入れましょう!
by 玉城千春
エステティシャン
ダイエット
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