かに座：1位
このマッサージは下腹をスッキリさせるだけでなく、便秘解消にも効果があります。毎日マッサージを行って、スッキリお腹美人になりましょう。
手順
@両手を軽く重ねておへその横におきます。おへそを中心に円を描くように押しながら時計回りにマッサージします。(回数:5周)
A両手で拳をつくり、@と同じようにおへその周りをマッサージします。(回数:5周)
B両手の親指をおへその下に当て、親指で押しながら下腹に向かって動かしていきます。少しずつ位置をずらしながら下腹全体をマッサージします。(回数:5回)
C両手で拳をつくり、おへその下から下腹に向かって動かします。少しずつ位置をずらしながら下腹全体をマッサージします。(回数:5回)
D下腹のお肉を両手でつまみながらマッサージしていきます。少しずつ位置をずらしてつまみながら下腹全体をマッサージします。(回数:5回)
E両手で拳をつくり、わき腹に当てます。拳で押しながら下腹に向かって動かしていきます。(回数:5回)
F両手の親指をおへその下に当て、親指を交差させるように横に滑らせます。位置を少しずつずらしながら下腹全体をマッサージします。(回数:5回)
G最後に、両手でおへその周りを時計周りにマッサージします。(回数:5周)
by 玉城千春
エステティシャン
ダイエット
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