おひつじ座：1位
実は腰周りはとても冷えている場所!代謝が悪くなり、それが太りやすい体質を作る原因にもなります!腰周りの冷えを改善する、『腰まわりマッサージ』のやり方をご紹介します!
腰まわりマッサージのやり方
@両手で両脇腹をつまむようにマッサージします。(回数:10回)
A両手でおへその下のお肉をつまむようにマッサージしていきます。お肉が固い場合は始めはあまり力を入れずに柔らかくなってきたら強めにつまみます。(回数:10回)
Bおへその両脇に両手を当てます。呼吸に合わせて5秒押し続け、5秒かけて戻します。(回数:5回)
Cおへその上に両手を当てて、呼吸に合わせながら押していきます。(回数:5回)
D次に床に横向きの姿勢になり、右膝を曲げ、左脚は伸ばします。左手で体を支え、右手は肘を伸ばして耳の横につけます。左手でウエストからおへそに向かって動かします。左側も同様に行います。(回数:10回)
Eあぐら、又は正座になります。背筋を伸ばし、骨盤の上のお肉(背中側)を拳でマッサージしていきます。(回数:5回)
F次に両手の平の付け根をウエストに当て、ウエストからお尻に向かって動かします。(回数:5回)
G両手をおへその下に当て、軽く押しながら、おへその周りを時計回りで10回まわします。
H両手で拳をつくり、わき腹に当て、上から下に動かします。(回数:5回)
by 玉城千春
エステティシャン
ダイエット
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