しし座：1位
エイジングケアは健康美人になるために欠かない必須項目ですね。
若いうちから日常の中でほんのちょっと気を遣うだけで、年齢を重ねた時の差は歴然です。
今回は体内環境師高梨由美オリジナルレシピ『カラダKIREIレシピ?』から、おススメの逸品を紹介させて頂きます♪
無敵のバジルソース
料理のベースに、トッピングに、香りづけにと大活躍の無敵のソースです。「何か足りない?」と思った時には2、3滴!!
KIREIの訳
オリーブオイルには、善玉コレステロールを抑制する働きのある「オレイン酸」と抗酸化作用の高い「ポリフェノール」が含まれています。
また、バジルに含まれる「リナロール」には抗菌作用も含まれていますので、この2つの組み合わせで作ったソースは、肉料理・魚料理・パスタ・サラダ…と何にでも合う、カラダに美味しい無敵のソースなのです。
材料(2人分)
| オリーブオイル(エクストラバージンが更におススメ) | 50CC程度 |
|---|---|
| バジル | 1パック |
| 塩 | 一つまみ |
作り方
@バジルを水洗いし、ペーパータオルで水分を拭き取る。
A@をみじん切りにする。
B小さめのフライパンにAを入れて火をつける(中火)。
C水分がある程度飛んだら、オリーブオイルを入れる。
D沸々と沸いて来たら火を止めて、塩を加えて混ぜる。
E容器に移して、冷まして出来上がり。
簡単ブルスケッタ
イタリアンの定番のブルスケッタも無敵のソースを使えば簡単!混ぜて、のせて、焼くだけ!!
KIREIの訳
トマトの代表的な栄養素のリコピンは、加熱すると吸収率が3〜5倍にUPします。
ビタミンAは油脂と合わせないと体に吸収されません。簡単ブルスケッタは、リコピンもビタミンAもカラダに取り入れて、エイジングケアなさいませ〜♪
材料(2人分)
| バケット | 4枚 |
|---|---|
| トマト(中) | 1個 |
| 無敵のバジルソース | 適量 |
| 塩 | 少々 |
| ニンニク | 1片 |
作り方
@ニンニクを半分に切って断面をバケットにこする。
Aトマトをさいの目に切る。
BボウルにAと無敵のバジルソース、塩を入れて混ぜる。
C@のバケットの中央に、Bをこんもりと盛りつける。
Dオーブントースターで程よく焼いて完成!
by 高梨由美
プライベートサロン G-studio MITA主宰
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします