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ヤセごはんレシピ！カルシウムでDIET！「アボカドとチーズの簡単イタリアン風」レシピをご紹介します。
「アボカドとチーズの簡単イタリアン風」の材料(1人前)
| アボカド | 1/2個 |
|---|---|
| とろけるスライスチーズ | 1〜2枚 |
| バター(マーガリン) | 10ｇくらい |
| 塩・胡椒 | 少々 |
「アボカドとチーズの簡単イタリアン風」の作り方
@アボカドを1cmくらいにスライスする。
Aアボカドをフライパンにのせてから火をつけ、バター(マーガリン)で両面炒めて塩・胡椒で味を整える。
Bとろけるスライスチーズを全体を覆うようにおき、1〜2分焼き、チーズが程よく溶けたら完成!
食べ合わせのワンポイントレッスン
チーズに含まれる【カルシウム】は脂肪の吸着を阻害する働きがありますからダイエットには最適!
骨を丈夫にしながらダイエットが出来るなんで素敵♪
栄養の宝庫であるアボカド。
中でも【マグネシウム】は【カルシウム】の働きをサポートしてくれますから【チーズ+アボカド】の食べ合わせは無敵ですね!
その他にもダイエットに効果の高いビタミンB1・B2・食物繊維も豊富ですので、色々な食べ合わせを工夫して楽しみましょう♪
by 高梨由美
プライベートサロン G-studio MITA主宰
ダイエット
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