やぎ座：1位
ダイエットに成功しても、シワシワ・カサカサの状態では何だか悲しすぎますね。無理な食事制限による過激なダイエットはもう過去のお話しです。現代は『健康的な美しさを失わないDIET』が必要不可欠です。体重を落としただけでは美しいカラダは作れません!今月は、ダイエットしながら5歳若返る【カラダの中からDIET】にテーマをおきました。
D・I・E・Tdeダイエット
- D→デトックス…カラダの中から美しくなるためには、解毒作用を高めましょう♪
- I→インナーマッスル…赤い筋肉で若さを取り戻そう♪
- E→ビタミンE…若返りのビタミンと言われるEを摂取しましょう♪
- T→タンパク質…筋肉の素となるたんぱく質を上手に摂取しましょう♪
D/デトックス
ダイエットの鍵となるのが実はこのデトックスなのです。
肝機能UPにつながる食材を上手に摂取してデトックス効果を高め、脂肪の分解に必要な【胆汁】の分泌を正常に保つために、ましょう。
肝機能UPにつながる食べ物：シジミ、牡蠣、あさり、イカ等
I/インナーマッスル
インナーマッスルを鍛えれば、体内の脂肪燃焼力が高まるため、必然的にダイエットの有効なカラダ創りへとつながります。
『赤い筋肉』と言われる内側の筋肉を鍛え、持久力と燃焼力のあるBodyを目指しましょう。
【5歳若く見られる赤い筋肉】
背中・お尻・腹筋・二の腕・足の筋肉が美しい人は若く見られるのです♪鍛え方はエクササイズ『おウチで10分モテ体型作り』がおススメです。是非お試しくださいね。
E/ビタミンE
ビタミンEは『若返りのビタミン』と言われています。抗酸化作用の高いビタミンEを含む食べものを摂取して、カラダの老化の原因である「活性酸素」による酸化を抑え若々しいカラダを創りましょう!
シミやそばかすの予防にも有効です♪
ビタミンEを含む食べ物：抹茶、ナッツ類、小麦胚芽、唐辛子等
T/タンパク質
人間の身体を働かせるために必要不可欠な『三大栄養素』の内の一つである【タンパク質】は、筋肉や臓器を構成する大切な栄養素です。
これが無ければ人のカラダを維持することはできません。筋肉があれば、必然的に脂肪燃焼力が高まりますので、優良なたんぱく質をしっかりと摂取して、ダイエットの近道である「太りにくいからだ」を創りましょう。
タンパク質を含むたべもの：肉・魚・大豆
by 高梨由美
プライベートサロン G-studio MITA主宰
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