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流行のダイエット法の仕組みを解説し効果を上げる為のポイントをアドバイス。 既に実施された方もこれからチャレンジしてみようと思っている方も参考にしてくださいね。ダイエットの目的はそれぞれですが、目指すは【ココロもカラダも健康的に美しく】。
いつもの食事に＋αの考え方
『同じ様に食事をしているのに何故あの人は痩せているんだろう!?』と思ったことはありませんか?確かにいますよね、お酒も食事もデザートも…キッチリ食べているのに太らない人。
さて、その人達とあなたとの違いはどこにあるのでしょう?『摂り込んだ栄養をエネルギーに代える力をUPさせる力』があれば太ることはありません。
また、人間の1日の基礎代謝の1/3は消化活動が担っていますので、キチンと食べることも太りにくいカラダを創る大切な役割であることを知れば、あなたも『あの人、何で痩せてるんだろう!?』の仲間に入れること間違いなしです。
『食べ合わせ』とは？
これまでのダイエットには『カロリーを抑えること』が常識でしたが、体内環境学ではカロリーはあくまでも一つの目安的数値としており、取り込んだ栄養素をいかに有効にエネルギーに代えていくかということを大きなポイントとしています。
そのために最も大事に考えているのが【食べ合わせ】です。
アレを食べてはいけない、コレを食べてはいけない・・・というのではなく、『それを食べるならコレも合わせて食べる！』が基本です。
また、ダイエット中の女性に気になるのがお肌や健康状態。
日常的に食べるメニュー＋αの【食べ合わせ術】で健康的で太りにくい理想のカラダを手に入れましょう♪
ビタミン・ミネラルでダイエット効果をUPさせる食べ合わせ術
ビタミンB1やB2、カルシウムの他にもあなたのダイエットを有効にするビタミンやミネラル等が沢山あります。それらを上手に摂取することにより、『痩せる』ではなく『太りにくく健康なカラダ』をKeep!これであなたも健康美人力UP間違いなしです♪
チョコレートを食べるなら＋フルーツ
チョコレートに含まれるカカオの鉄分。吸収力をUPするならビタミンCたっぷりのフルーツで。ラズベリーやライチ、栗などをチョコフォンデュで食べるのもおススメです。
バナナを食べるなら＋牛乳
凍らせたバナナでミルクシェイク!ダイエットでストレスの溜まったココロとカラダを牛乳のアミノ酸とバナナのビタミンB6が癒してくれます。ヨーグルトとバナナの食べ合わせもおススメです。
ケーキSETを食べるなら＋レモンティー
レモンのクエン酸が生クリーム等の脂肪の燃焼効果をUPさせるので、アフタヌーンティーを楽しむならレモンティーがおススメです。
食後のコーヒーを飲むなら＋緑茶
コーヒーのマンノオリゴ糖には脂肪を分解し、出来てしまったセルライトを減らす効果が期待されています。食後におススメのコーヒー、その効果を更に持続させるのが緑茶です。食後のコーヒーのあとには緑茶を1杯飲むゆとりを持ちましょう♪
ドリア食べるなら＋わかめサラダ
ドリアに含まれるカルシウムの働きをUPさせるマグネシウムたっぷりのわかめを食べて、筋肉の動きを活発にさせましょう
by 高梨由美
プライベートサロン G-studio MITA主宰
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