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チョコ食べてて本当に痩せられるの?正しい知識を学んでキレイに痩せよう!
チョコレートは太る!?
『チョコレートは太る』と思っている方が非常に多いのですが、それはチョコレートが悪いのではなく、その食べ方なのです。栄養価と『有効な食べ合わせ』を知って、チョコレートを味方につけましょう!
チョコレートがカラダにいい理由
チョコレートの原料であるカカオには女性に嬉しい栄養素が一杯!
それらはダイエットだけでなく、アンチエイジングや冷え性の予防にも大変効果的です。主な栄養素は…
- @オレイン酸…コレステロールを下げる
- Aポリフェノール…血糖値を下げる・老化防止
- B亜鉛…コラーゲンの合成・ホルモンのバランスを整える
- C鉄分…冷え性の予防
チョコレートを有効に取り入れる為の食べ合わせ
チョコレートの栄養を取り入れる為の『食べ合わせ』で美しくダイエットをしましょう!
特におススメしたいのが、カカオの含有量の多いビターチョコ。ミルクチョコよりもカカオの栄養価がたっぷりと含まれています。
バレンタインレシピ@〜なめらかチョコプリン〜
オーブントースターを使って手軽にクッキング。大人かわいいラッピングで彼のハートをGetしましょう!
材料
| 直径5cmココット皿 | 6個分 |
|---|---|
| 牛乳 | 100cc |
| 生クリーム | 60cc |
| グラニュー糖 | 15g |
| 板チョコ | 40g |
| 全卵Lサイズ | 1個 |
作り方
@牛乳・生クリーム・グラニュー糖を鍋に入れ沸騰寸前まで加熱する。
A@に板チョコを手で割りながら加える。
B泡だて器で手早くよく混ぜる。
C卵を溶きほぐしたボールにBをゆっくり入れる。
D茶こしで漉しながら容器に入れる。
E天板にお湯を入れ、オーブントースターで10〜15分加熱する。
バレンタインレシピA〜フルーツのチョコフォンデュ〜
ビタミンCがたっぷり含まれるお好みのフルーツで楽しくフォンデュしましょう!
材料
| ビタミンCが多いフルーツ | 適量 |
|---|---|
| ビターチョコ | 80g |
| 生クリーム | 10g |
作り方
@耐熱容器にチョコと生クリームを入れ、ラップをかけて電子レンジで1分半〜2分(使用機器により調節)加熱して溶かす。
A暖めておいたフォンデュ容器に移す。
B食べやすい大きさに切ったフルーツにチョコをつけて食べる。
by 高梨由美
プライベートサロン G-studio MITA主宰
ダイエット
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