リエクササイズ

実は逆効果!
眠り環境を
見直してみて!



寝る前の激しい運動は眠りを誘うと思っていませんか??これは交感神経が刺激され、眠りの妨げになります!

眠る前には副交感神経にはたらきかけ、リラックスする事が大切です。軽めのストレッチやヨガ、深呼吸などで体をゆるめましょう。

また寝室に加湿器や生花を飾るのもあまり良くありません。

花瓶は毎日洗って水換えを行ってもカビや雑菌が発生してしまう可能性がありますので注意が必要です。

加湿器も同じです。毎日カビや雑菌を吸い込みながら寝ている事になります。

乾燥が気になる方はタオルを濡らしてお部屋に置く程度で良いと思います。

これらの方法で正しい睡眠を行えば寝ている間にどんどん痩せるのも夢じゃない!!ぜひ寝るだけダイエットをためしてみて下さいね。


文責:安岡直子

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