リエクササイズ

正しい睡眠で
痩せる理由


私たちの体は正しく眠るだけで毎日300キロカロリーを消費しています。

そのカロリーの消費を促す成長ホルモンは、実は脂肪を分解する痩せホルモンとしての役割もあるので正しい睡眠でその働きを活発にすることで無理なく自然に痩せられます。

その痩せホルモンを活発にする方法を3つご紹介します。

@夜中の3時までには必ず眠る

痩せホルモンは22時〜3時までが最も活発な時間帯。最低でも2時までに眠るようにしましょう。

1時間だけでも痩せホルモンの活発運動を行うことができます。

22時は無理としても、0時に就寝することをオススメします。

A

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