�ﾘｴｸｻｻｲｽﾞ

ふくらはぎは歩く時に地面を蹴り上げる動作で使われます。ｳｫｰｷﾝｸﾞの合間につま先立ちも是非取り入れてみて下さい。

右足で立ち、左足は90度に曲げ浮かせる。(壁などで支えてもOK!)かかとを上下に大きく動かします。足を変えて同様に行って下さい。

この運動をｳｫｰｷﾝｸﾞの時に取り入れるだけで理想的な歩幅を楽に保つことができ、さらにふくらはぎがｼｪｲﾌﾟするので足やせにも効果的!

早速明日からのｳｫｰｷﾝｸﾞで取り入れてみて下さいね!

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