歩幅は加齢とともに狭くなりがちです。歩幅を広く取るだけで血行の促進→ﾀﾞｲｴｯﾄにつながります。
日常的な歩行と運動としてのｳｫｰｷﾝｸﾞは歩幅の目安が異なりますが、今回は運動としてのｳｫｰｷﾝｸﾞをｽﾆｰｶｰで行う場合、理想的な歩幅は「身長×0.45」です。(あくまでも目安です。)
公園などを歩く時に何ﾒｰﾄﾙと書かれているのをよくみかけますが、それを利用するとわかりやすいです!
例)160cmの人の場合、理想的な歩幅は72cm。100ﾒｰﾄﾙを約138歩で歩く計算になります。
歩く時は膝を最大限に伸ばした状態でかかとから着地するかかと歩きを行って下さい。
※歩幅は広げすぎるのも危険です!理想的な歩幅を自分で知っておくことはとても重要です!