ﾌﾗｲﾊﾟﾝ一つで出来る簡単ｽｰﾌﾟ。
中身はｺﾛｺﾛｻｲｽﾞの野菜とｺﾗｰｹﾞﾝたっぷりの鶏手羽を使いました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果の高いお野菜+ｺﾗｰｹﾞﾝのﾄﾏﾄｽｰﾌﾟで美肌もGETしましょう!
【材料：２人前】
| ﾐﾆﾄﾏﾄ | 5～6個 |
| ﾍﾟｺﾛｽ | 5～6個 |
| 新じゃが | 3～5個 |
| 春ｷｬﾍﾞﾂ | 1/8個 |
| ｱｽﾊﾟﾗ | 3～4本 |
| 鶏肉手羽中 | 7～8本 |
| 水 | 500㏄位 |
【調味料】
| ｶﾞｰﾘｯｸｵｲﾙ | 大さじ2杯位 |
| 塩・ｺｼｮｳ | 適量 |
| ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ | 大さじ2杯位 |
| ﾁｷﾝｺﾝｿﾒ | 1個 |
★ﾄﾏﾄ
【ﾘｺﾋﾟﾝ】【食物繊維】がﾀﾞｲｴｯﾄ効果をUPさせます。
ﾘｺﾋﾟﾝは加熱すると細胞壁が壊れて、吸収率が3～4倍に高まります。
★玉ねぎ・ﾍﾟｺﾛｽ
【ﾋﾞﾀﾐﾝB1】【ﾋﾞﾀﾐﾝB2】が糖質や脂質をｴﾈﾙｷﾞｰに代える力をUPさせ、更に【ｶﾙｼｳﾑ】が脂肪の吸着を阻害し、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を高めます。
★じゃがいも
ｺﾗｰｹﾞﾝの合成に必要な【ﾋﾞﾀﾐﾝC】や美肌効果をUPさせる【ﾅｲｱｼﾝ】が豊富に含まれます。
★ｷｬﾍﾞﾂ
脂肪の吸着を阻害する【ｶﾙｼｳﾑ】や胃に優しい【ｷｬﾍﾞｼﾞﾝ】がﾀﾞｲｴｯﾄを側面から支えます。
★ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ効果をUPさせる【ﾋﾞﾀﾐﾝACE(ｴｰｽ)】が含まれ、【ｱｽﾊﾟﾗｷﾞﾝ】がﾀﾞｲｴｯﾄで落ち込みがちなｽﾀﾐﾅを回復させます。
★鶏手羽
鶏肉の皮にはｺﾗｰｹﾞﾝが一杯!
野菜に含まれるﾋﾞﾀﾐﾝCでお肌ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ効果UPです。
煮込みやすく、骨が”すっと”抜けやすい【手羽中】の利用がおｽｽﾒです。
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