体重支持を母指球(ぼしきゅう:親指のつけね)でできるように歩きやすいｼｭｰｽﾞを選んで歩いてみましょう。
ﾋｰﾙ等を履いていると母指球で体重支持できず小指に体重がのっていることが考えられます。
ﾋｰﾙ等を履いていると母指球で体重支持できず小指に体重がのっていることが考えられます。
●内転強化ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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目標回数: |
15回 |
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目標ｾｯﾄ数: |
2ｾｯﾄ |
- 骨盤幅に座り、両手を肩よりも後ろに手をつき胸を開きます。
- 膝の間に入れ、息を吐きながらﾎﾞｰﾙを内ももの筋肉でﾎﾞｰﾙを挟みます。
この時5秒間ｷｰﾌﾟしましょう。 - 緩めて同じ事を反復しましょう。
●太ももの前面をｽﾄﾚｯﾁ
