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07:00～ 起きてすぐできるｽﾄﾚｯﾁ 「美脚ｽﾄﾚｯﾁ」 12:00～ 歩き方を気をつけるだけ! 「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」 17:00～ ｷｯｸでｽﾄﾚｽ発散! 「ｷｯｸで下半身ｼｪｲﾌﾟ」 21:00～ 布団の上でする運動 「ｻｲﾄﾞｷｯｸ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |
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07:00～ 起きてすぐできるｽﾄﾚｯﾁ 「美脚ｽﾄﾚｯﾁ」 12:00～ 歩き方を気をつけるだけ! 「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」 17:00～ ｷｯｸでｽﾄﾚｽ発散! 「ｷｯｸで下半身ｼｪｲﾌﾟ」 21:00～ 布団の上でする運動 「ｻｲﾄﾞｷｯｸ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |