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08:00～ 歩き方を気をつけるだけ! 「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」 12:00～ じっくりやりましょう 「ﾗﾝｼﾞ」 15:00～ 3時のおやつの前に 「ﾊﾞﾚｴｽﾀｲﾙ」 21:00～ 夜ももう一回この運動 「ﾊﾞﾚｴｽﾀｲﾙ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |
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08:00～ 歩き方を気をつけるだけ! 「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」 12:00～ じっくりやりましょう 「ﾗﾝｼﾞ」 15:00～ 3時のおやつの前に 「ﾊﾞﾚｴｽﾀｲﾙ」 21:00～ 夜ももう一回この運動 「ﾊﾞﾚｴｽﾀｲﾙ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |