【解説】
① 両脚を大きく広げ、両手を肩の高さで左右に開きます。
右脚の爪先を真横に、左の爪先を内側に向け、踵を両腕と平行に揃えます。
② 息を吐きながら、左側へ腰を押し出し、右手を遠くへ伸ばして、斜めに背骨を伸ばします。
③ 息を吐きながら上体をさらに右へ倒し、右のつま先を右手で触れるようにします。
左手は指先を伸ばして天井に向けて左手の指先を見て数呼吸ｷｰﾌﾟします。
右脚の爪先を真横に、左の爪先を内側に向け、踵を両腕と平行に揃えます。
左手は指先を伸ばして天井に向けて左手の指先を見て数呼吸ｷｰﾌﾟします。
写真協力：Active Body School
東京都渋谷区神南1-9-10
番匠ビル2F
文責：野津もと子(前監修者)
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