【解説】
① まずあおむけに寝ます。
② 次に足を少しずつ45°まで上げます。
③ 更にそのまま90°まで上げます。
④ そのまま足を顔の方に持っていきます。
⑤ このとき背すじを伸ばし、できる限りそのﾎﾟｰｽﾞをｷｰﾌﾟします。
写真協力：Active Body School
東京都渋谷区神南1-9-10
番匠ビル2F
文責：野津もと子(前監修者)
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