●目次

• ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞの選び方
• ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞの活用方法

●ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞの選び方
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞには基本的にｼﾞﾑ･ｽﾀｼﾞｵ･ｽｲﾐﾝｸﾞﾌﾟｰﾙがありますが、最近はﾖｶﾞｽﾀｼﾞｵやﾋﾟﾗﾃｨｽ･加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ などの専門ｽﾀｼﾞｵや、ﾃﾆｽ･ｺﾞﾙﾌ･ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞのｽｸｰﾙなどを併設している所もあります。
自分のやりたいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがはっきりとある人は専門ｽﾀｼﾞｵを選ぶといいでしょう。

ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞといっても施設･ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ･料金･営業時間･会員種別やｻｰﾋﾞｽも様々で、最近は女性限定ﾌﾛｱやｴｽﾃが受けられるものもあります。

見学に行くときは、できれば自分が通うつもりでいる時間帯に行ってみましょう。
混み具合や雰囲気、その時間帯にやっているﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをﾁｪｯｸしてください。見学で物足りなければ体験もできます。


●ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞの活用方法
体成分測定や体組成計などで自分の体を測定してもらいましょう。最近ではほとんどのｸﾗﾌﾞで行っています。

測定では皮下脂肪･内臓脂肪･体の部位に応じての筋量や骨量などのﾃﾞｰﾀが詳しく出てきます。

しっかり現実を把握した後は自分の目標を設定します。「体重ﾏｲﾅｽ●kg」だけではなく「背中を引き締めて姿勢を改善」「冷え性の改善」など詳しく目標を設定し、ｽﾀｯﾌの方に自分ｵﾘｼﾞﾅﾙのﾒﾆｭｰを作ってもらいましょう。
また、別料金でﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰをつけて自分にぴったりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることもできます。

運動は何よりも継続が大事です。目標を達成しようという意気込みがあるときに継続しやすいのです。
ｸﾗﾌﾞの良いところは気軽に専門ｽﾀｯﾌに相談ができるところです。
遠慮せずにいろいろと相談しながら自分に最適のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしていきましょう。