�ﾘｴｸｻｻｲｽﾞ

ｼﾞﾑではいろいろなﾏｼﾝを使ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができるほか、ﾌﾘｰｳｴｲﾄのｽﾍﾟｰｽもあり、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使ってのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも可能です。

ｼﾞﾑでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは筋肉をつけることが目的ですので部分的な引き締めなどに最適です。

どの筋肉を意識して使うか、どの程度の強度が自分にあっているのかなどをｽﾀｯﾌに教えてもらうと効率的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできます。

• ｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝ
• ｽｲﾐﾝｸﾞﾌﾟｰﾙ