●目次
●ｺﾗｰｹﾞﾝを作る ﾋﾞﾀﾐﾝC
ﾚﾓﾝ・ｵﾚﾝｼﾞ・新鮮野菜など天然植物中に広く存在しています。
健康に欠かせないﾋﾞﾀﾐﾝCですが、熱・水・空気に弱いという性質を持っています。
また、たった2～3時間で体外に排出されてしまうため、一度にたくさん摂取するより、>こまめに摂るほうがいいようです。
ｽﾄﾚｽやたばこ・飲酒などでも大量に消費されてしまう点も、ﾋﾞﾀﾐﾝCの弱点です。
肌の張りを保ち、ｼﾐや小ｼﾞﾜを防ぐ、ｳｨﾙｽや細菌に対する抵抗力を高め、風邪や感染症を予防する、ｽﾄﾚｽを和らげる、鉄の吸収を助ける、ｺﾗｰｹﾞﾝの生成を助けるなど健康、美容のためのさまざまな働きがあります。
●含まれている食材
かぼちゃ、ｷｬﾍﾞﾂ、じゃがいも、にんじん、みかん
●摂取上の注意
【炭酸脱水素酵素阻害剤(ｱｾﾀｿﾞﾗﾐﾄﾞ)】
大量のﾋﾞﾀﾐﾝC摂取で、尿路結石がおこりやすくなります。
【鉄排泄剤(ﾃﾞｽﾌｪﾗｰﾙ)】
大量投与により心機能低下の症例報告があります。
・一度に大量に摂取すると、お腹が緩くなる場合があります。
●こんな悩みに
風邪、くすみ、ｼﾐ、ｼﾜ、ｽﾄﾚｽ、ﾆｷﾋﾞ、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ
文責：伊藤まゆ(前監修者)
ﾋﾞﾀﾐﾝTOP
栄養素ﾌｧｲﾙTOP
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄTOP
健康美人TOP
記事検索&ﾘｸｴｽﾄ