毎日やるよりヤセる!2〜3日1回エクササイズ 01 内ももの引き締め〜アダクター〜 02 太ももの引き締め〜アラベスク〜 03 二の腕の引き締め〜ニーリングキックバック〜 04 チェストリフト〜お腹引き締め〜