午後2時の眠気
お昼休みの後にやってくる眠気。これは昼食をとったことだけが原因ではなく、体内時計で刻まれているサーカセメディアンリズムという半日周期の影響を受けて眠くなります。集中していれば感じない程度の弱い眠気ですが、この眠気をやり過ごすためには、お昼休みに15分くらい仮眠をとるのが効果的。寝入らなくても、目を閉じて視覚情報をシャットダウンするだけで、脳はすごく休まります。仮眠の前にコーヒーを飲んでおくと、目覚めた後にスッキリします。カフェインが効いてくるのは、飲んだ約30分後なので、仮眠には最適です。
逃避行動としての眠り
：1位
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします