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体の中には時計がある!
朝、目覚まし時計が鳴らなくても、決まった時刻に目覚めることができる人、いますよね?
それは、体の中には体内時計と呼ばれる時間を計る仕組みがあるからです。時計の種類はいくつもあって、90分、1日、1週間、1ヶ月、1年などさまざまなリズムを刻んでいます。不規則な生活を続けていると、リズムの調和が乱れて、何時間眠っても寝足りないと感じたり、寝つきが悪く、眠りも浅くなることが…。
就寝時刻と起床時刻、食事の時間はできるだけ一定にして、リズミカルな毎日を過ごすように心がけましょう。意欲や創造力、集中力も高まり、イキイキとした日中を過ごすことができます。
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