2024.11.21(Thu) 19:00
運動も快眠に役立ちます。入浴同様、運動をすると一時的に血圧も脈拍も体温も上がりますが、血行が全身を巡り汗によって放熱が盛んになることで、その後、深部体温が下がり寝付きがよくなります。また、運動による肉体的疲労は睡眠欲求を高め睡眠を深くするといわれているので、快眠を得るためにはぜひ運動を習慣にしましょう。
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