快適な温度と湿度
私たち人の眠りは暑くも寒くもない時に安定し、暑かったり寒かったりすると不安定になります。そのため、質の良い眠りのためには寝室の温度・湿度に気を付けることが大切です。
夏の場合は室温26〜28℃前後・湿度は60％程度に。
冬の場合は室温18〜23℃・湿度は50〜60％に保つようにすると良いでしょう。
ただし、快適温度には個人差があり、使用する寝具によっても異なります。
また、体温は夜中にもっとも低くなるため、夏の場合エアコンをつけたまま寝てしまうと夏風邪などの原因になることがあるので気をつけましょう。
夏と冬の環境作り
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