うお座：1位
皮膚や粘膜の健康に ナイアシン
ナイアシンは、脂質・糖質・タンパク質の代謝に不可欠な水溶性のビタミンで、皮膚や粘膜の健康維持を助けます。
アルコールの分解にも補酵素として働くので、アルコールを多くとると、それだけナイアシンが消費されます。
日本人の食生活ではほとんど心配することのない病気でしたが、アルコール依存症で偏食の人に、たまに見られるようになってきています。普通の食事をしている限り心配ありません。
含まれている食材
えのきだけいかまぐろ牛肉
摂取上の注意
【メバロチン(高脂血症治療薬)】
薬の副作用を増強させるおそれがあります。
・一日100mg以上摂ると副作用が出ますが、食事から取る分には心配ありません。過剰症として、皮膚がヒリヒリしたり、かゆくなることがあります。
こんな悩みに
くすみシミ食欲不振シワ二日酔いニキビ
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします