基礎＆セルフ

冬太り解消サプリメント

サプリ

冬太りの3大原因

①寒いので外にでかける頻度が減る。暖かい部屋にずっといるので、エネルギー消費が減りがち
⇒運動量が減る、筋肉量がおちる

②気温が低い状態では、寒さから身体を守ろうとして脂肪の蓄積に傾きやすい。また血液循環が悪くなるので、老廃物がきちんと排出されず、水もたまりむくみやすい
⇒代謝低下による悪循環を生みやすい

③クリスマス、忘年会、お正月、新年会など、イベントが続き、暴飲暴食しがち
⇒これら人が集まる会では、なかなか自分で飲食量をコントロールしにくいためふだんより食べる量が増えたり、集まりなどにありがちなカロリーが高いものを食べる機会が増える

といったように、この時期は注意しないと、身体を元に戻すことが難しくなるだけでなく、生活習慣病への扉を開けてしまう可能性が大!!

なってから慌てないために1つずつ予防法を紹介していきます。

運動量&筋肉量の減少を予防する

運動量&筋肉量の減少の予防には、エアコンの温度設定などを外の気温と比べ10℃以内にするようにする、エアコンではなく床暖房(電気カーペットも含む)で調整し、空気を綺麗に保つ。

寒いと換気せずに閉め切りにしがちですが、空気がよどむと、酸素濃度が低下するなど様々な原因から、ぼーっとしがちに。これもまた、出不精の一因になります。

代謝低下を予防する

代謝低下の予防には、外出時の服装が大切です!ポイントは足元、肩、首、腰周り、手などの防寒。

手足など末梢といわれる場所が冷え続けると、血管が縮まり、酸素が行き渡りにくくなります。また、解毒もスムースに行われにくくなります。

肩や首が冷えると、肩こりや頭痛の原因にもなり、疲労物質も蓄積しやすくなります。腰周りは、特に女性は冷やしてはいけない大切な部分です。お腹や腰周りを冷やすと、下腹部の子宮、卵巣、腸、膀胱などの臓器に影響があり、生理不順や便秘にもつながることさえあります!

またこれらの大切な臓器の周りだからこそ、皮下脂肪が蓄積しやすくなります。アンダーウエアなどでしっかり保温をしましょう。

暴飲暴食を予防する

暴飲暴食の予防、といっても、これは「周りにつられて食べ過ぎない」強い意志を持つことしかありません。とはいっても、あまりストイックになる必要はなく、2日を一セットに考えましょう。食べ過ぎ飲み過ぎしてしまった翌日は、控えめに!

バスソルトを使用しお風呂に入るのもおススメです。これには2つ方法があり、42℃くらいの高温のお風呂に入ったり身体を洗ったりと、要するに出たり入ったり繰り返して代謝を上げる方法。もう一つは38℃くらいに設定して半身浴を行うというもの。どちらがよりいいということはありませんので、自分にあった方法で行いましょう。