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「眠くて仕方がない」「いくら寝ても眠い」「眠気が取れない」など、しっかりと夜寝ているはずなのに学校の授業中や仕事中、どうしても眠くなってしまうという経験、誰でもお持ちではないでしょうか?『眠くなった時の対処法』をご紹介します。
@なりたいあなたをイメージ
あなたは、眠気から抜け出て、どのような状態になっていたいと考えますか?なりたいあなたのイメージを描いてみましょう。
例えば、それが、「頭がスッキリと冴えて、難しいと思っていたことがスンナリ解決できてしまうような状態」だったとします。
そして、次の中から、あなたがもっともその状態になるのに役立つ方法を探していきます。
A過去の記憶を思い出す
過去、あなたが経験したことの中で、あなたが一番「頭がスッキリと冴えて、難しいと思っていたことがスンナリ解決できてしまうような状態」だった時は、いつでしたか?
その時のことを思い出してみます。まるで、今、そのことを再体験しているかのようにイメージを描くことで、その状態に身体がなっていきます。
Bスッキリした状態を空想する
「頭がスッキリと冴えて、難しいと思っていたことがスンナリ解決できてしまうような状態」の自分を描きます。
そうなったら、どんなことが起こるでしょう?まるで、現実になったかのように想像することで、その状態を手に入れることができます。
C人を想像する
あなたが知っている人(芸能人などでもOKです)の中で、「頭がスッキリと冴えて、難しいと思っていたことがスンナリ解決できてしまうような状態」の人は、誰ですか?
その人のことをなるべくはっきりと思い描いてみましょう。その人のことを思い浮かべるだけでも、ワクワクしてきませんか?
Dなりたい状態をイメージする
もし、今「頭がスッキリと冴えて、難しいと思っていたことがスンナリ解決できてしまうような状態」だったら、どんな感じかな?と、身体の感覚を思い浮かべてみます。
そして、その感覚を、強くしたり、弱くしたり調節してみます。難しいですか?できそうですか?ちょっと練習が必要かもしれませんね。慣れてくると、自分をその状態に持っていくのに、丁度良い、強さが分かってきます。
E音楽(曲)をイメージする
「頭がスッキリと冴えて、難しいと思っていたことがスンナリ解決できてしまうような状態」を呼び起こす音楽。
あなたは、どんな音楽を選曲しますか?元気なダンスミュージック。または、清々しいヒーリングの曲。もっとも、その状態になれる曲を選んでみてください。
F映画や物語をイメージする
たとえ話や、ことわざなどの中にも、私たちを勇気づけてくれたり、ハッとさせられるものがあります。
そういった中に、今、眠気なんて感じている場合じゃない!「頭がスッキリと冴えて、難しいと思っていたことがスンナリ解決できてしまうような状態」にならなければ!と思わせてくれるようなものがありますか?
眠気を吹き飛ばす、ことわざや物語を用意しておくもの効果的です。
G香りをイメージする
香りも、私たちの生活を豊かにしてくれますよね。「頭がスッキリと冴えて、難しいと思っていたことがスンナリ解決できてしまうような状態」になれる香り。
あなたは、どんな香りを思い浮かべますか?実際にコロンやアロマなど、その香りを持ち歩くこともできますね。手元にない場合は、思い浮かべるだけでも効果はありますよ。
あなたは、ここまでご紹介した方法の中で、どの方法が得意そうですか?色々試してみて、自分にぴったり合う方法を探してみてください。ここぞという時、眠気を飛ばして、爽やかに過ごしてくださいね。
by 武田亜季
認定心理カウンセラー
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