：1位
もしかしたら、「思い込み」や「気にしすぎ」がうつ病などの初期症状のサインをかもしれません!あなたの考える「完璧」とは何でしょうか??息を吐き出すとき、リラックスする神経が働きます。焦り、緊張してきたら、息を深く吸い、ゆったりした呼吸を心がけてみましょう。きっと気持ちも、考えも落ち着いてきますよ。
一つ失敗があると先に進めない
何事も「完璧に」こなしたい!そんな思いの強いあなたは、細かいところまで、神経を使って、物事に取り組まれていることでしょうね。
ただ、「完璧」を求めるあまり、自分の理想の形にハマらなかった時、そこにいつまでも留まってしまうことがあるのではないでしょうか。
良い面としては、「正確」「責任感がある」と言えますが、別の側面から見てみると、「融通が利かない」「気にしすぎ」とも見えるかもしれませんね。あなたの考える「完璧」とは何でしょうか?
その「完璧」になれなかった時、どうなると思っているのでしょうか?あなたの動きを止めてしまう「思い込み」が、そこに隠れていませんか?思い込みを外すことで、自分でも気付かなかったあなたの力に出会うでしょう。
こんな自分じゃだめだと思う
小さな頃、ママから言われていたことが、今でも頭の中でリフレインしている、なんてことはありませんか?
「ホントに、あなたはダメな子ね!!」「まったく、グズなんだから!」「そんなことしたら、他人に嫌われますよ!」その呪縛が、まだあなたを縛っているのかもしれませんね。
今、その呪縛から自由になりましょう!賢い大人になった、今のあなたの目線で、少し遠くから自分を眺めてみましょう。
そこに、「私はダメだ」とつぶやいているあなたをイメージしてみて下さい。本当に、ほんとうに「ダメ」ですか?
私たちが心から認めてほしいのは、他の誰でもない「自分」なんですよ。自分で自分が認められた時、ものすごくパワフルな人になれます!まず、今見つけた素敵な部分を、あなた自身に教えてあげましょう。
いつもせかされている
「完璧」をめざして、いつも緊張気味のあなたは、「焦り」を感じているのでしょうね。
「○○までに××しなければならない」こんな思いに、振り回されていませんか?
肩に力が入っていませんか?呼吸が浅くなっていませんか?あなたは、自分の考えで、いつも焦り、緊張状態にいるかもしれません。身体が緊張すると、考えも固くなってくるんですよ。
肩を思いっきり上げて、一気に力を抜いて下さい。その位置が、自然な肩の位置です。大きく息を吸って〜そしてゆっくりと吐き出しましょう。
息を吐き出すとき、リラックスする神経が働きます。焦り、緊張してきたら、息を深く吸い、ゆったりした呼吸を心がけてみましょう。きっと気持ちも、考えも落ち着いてきますよ。
by 武田亜季
認定心理カウンセラー
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします