どこでもダイエット

コンテンツ

■寝る前ベッドで出来ちゃう

01
コワイほどきらめくナマ脚
ふくらはぎトレーニング
02
太ももはこう痩せろ!
太ももシェイプ
03
なんで落ちないの!?
二の腕のトレーニング
04
2週間で-5cm!!
お腹のトレーニング

■授業、勤務中に出来ちゃう

01
むくみや冷えの改善も!
足首で基礎代謝UP!
02
背筋力UPで後姿美人に!
太ももで基礎代謝UP!
03
バストアップに効果アリ!
腕で基礎代謝UP!
04
割れる腹筋。出せるお腹
手足で基礎代謝UP!

■通勤、通学中に出来ちゃう

01
キレイなヒップラインができる!
階段エクササイズ(昇る)
02
普段使わない筋肉を鍛える
階段エクササイズ(降りる)
03
太ももの引き締めに!
電車エクササイズ(座る)
04
ポッコリお腹に効果的!
電車エクササイズ(立ち)

■おうちで出来ちゃう

01
インナーマッスルが鍛えられる!
バランスボール
02
二の腕トレーニングがオススメ!
ダンベル

■お風呂で出来ちゃう

01
2週間で下腹-5cmダウン!
下腹に効くバストアップ
02
たるまないシャープな二の腕
二の腕、背中引き締め
03
なんで落ちないの!?
二の腕のトレーニング
04
無理なく続けられる
バストアップトレーニング

■デート中に出来ちゃう

01
全身を使う有酸素運動
ボーリング
02
2分で80〜120kcal消費!
ゲームセンター
03
ねじる運動でおなかに効く
ゴルフ
04
1曲で10〜20kcal消費!
カラオケ
05
バランスとって全身運動
スケート

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