ヌ女性のカラダ

腹式呼吸をマスターしよう


まず、へその約5p下のところにある「丹田(たんでん)」という部分に手を当てます。

丹田をへこませていきながら、できるだけすべて吐き切るような感じで息を口から吐きます。

お腹がしっかりへこんだら…

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