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ウォーミングアップ


まずはリラックスしてエクササイズを行うために声を出しながらウォーミングアップをしてみましょう。椅子に浅く座り足は肩幅ほどに開き、軽く前の方に投げ出します。

手のひらは上に向け膝の上に置き…

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