リエクササイズ

下腹ポッコリさんはコレ


@両膝を揃えてソファーか椅子に腰掛けます。

A両手をソファーまたは椅子に置いて体を支えながら両膝を揃えた状態をキープしながらゆっくり上げていきます。

B…

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