リエクササイズ

呼吸法で痩せる!


呼吸法で痩せる!

正しい呼吸をすると言うことは横隔膜が鍛えられます。効果はそれだけにとどまらず酸素をたくさん取り入れる事ができ、代謝アップにつながります。

まず、はぁ〜!と息を吐きながらお腹を凹ました状態で10秒間キープ。次に鼻から勢いよく空気を吸いながらお腹を膨らませる!これを3分繰り返し行って下さい。

これなら通勤通学やオフィスにいる間でも簡単に行うことができ、インナーマッスルを鍛える事が可能です。

ながらダイエットは正しい姿勢で質の高いものを確実に行っていけば、例え1日3分のエクササイズでも必ず効果が得られます。ちょっとした意識改善であなたは驚くほどのボディラインを手に入れることができるかもしれません!!


文責:安岡直子

3ページ/3ページ
前の記事|次の記事



人気の記事ランキング

Ranking

ダイエット

総合


~ながらダイエットTOP
~お手軽エクササイズTOP
エクササイズTOP
健康美人TOP

記事検索&リクエスト

ヨM-style CO.,LTD.