リエクササイズ

買い物ダイエット
〜フロントレイズ〜


@右手に買い物袋を持ち、手の甲を上向きにます。

腰幅に立ち、お腹に力を入れて姿勢を正します。


A息を吐きながら、肘をしっかり伸ばして右手を肩の高さまで持ち上げます。

3秒同じ姿勢を維持します。


B息を吸いながら


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