●空気椅子ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
目標回数:5回×2ｾｯﾄ
①壁側に立ち、両手を胸の前で組んで壁際によりかかります。
②そのまま息を吸いながらゆっくり壁づたいに膝を曲げていきます。
③股関節・膝が90度にまでお尻を下ろし、背筋を真っ直ぐｷｰﾌﾟしましょう。
④2秒ほどｷｰﾌﾟしたら息を吐きながら膝を伸ばしましょう。
※膝を支点にして動作を行いますので、膝の中央部分を意識してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしましょう。
※目線が落ちやすいので注意しましょう。
ご注意
上記の動画が動かなくなってしまった場合、お手数ですがﾍﾟｰｼﾞの更新をしてください。
目標回数:5回×2ｾｯﾄ
①壁側に立ち、両手を胸の前で組んで壁際によりかかります。
②そのまま息を吸いながらゆっくり壁づたいに膝を曲げていきます。
③股関節・膝が90度にまでお尻を下ろし、背筋を真っ直ぐｷｰﾌﾟしましょう。
④2秒ほどｷｰﾌﾟしたら息を吐きながら膝を伸ばしましょう。
※膝を支点にして動作を行いますので、膝の中央部分を意識してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしましょう。
※目線が落ちやすいので注意しましょう。
ご注意
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