ｴｸｻｻｲｽﾞ
美乳ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
壁や手すり、身体を斜めに保てる場所を選びます。
肩幅よりも広く手の幅を保ち、身体を一直線に姿勢をとりｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝを作ります。
息を吸いながら肘を曲げ、ゆっくり胸を壁に近づけて胸に体重を乗せましょう。
息を吐きながら、肘を伸ばしｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝに戻ります。
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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾋﾝﾄ
手首を傷めないように指先は天井に向けましょう。
肘を曲げる際、脇が開きすぎないようにしましょう。
腰を落としすぎてしまうと腰を痛めるのでお腹の力を抜かないようにしましょう。
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