【解説】
① 四つん這いになり、手を前に伸ばして胸を床につけます。
② その時、両手は肩幅程度に開いておきます。
③ 息をゆっくり吐きながら10秒～20秒ｷｰﾌﾟします。
④ 次に息を吸いながら体を四つん這いにもどします。
写真協力：Active Body School
東京都渋谷区神南1-9-10
番匠ビル2F
文責：野津もと子(前監修者)
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