体が硬いと太る!?痩せたい人へのパーツ別ストレッチ 01 肩甲骨周りを柔らかくしよう!〜スパインストレッチ〜 02 骨盤周りをしなやかに〜骨盤回し〜 03 股関節を自由に動かせるようになろう!〜うつ伏せニーアップ〜 04 ヒップスイング