しし座：1位
テレビを見ている間にゴロゴロしているだけなんてもったいない!テレビを見ながらお腹のエクササイズをご紹介します。
手順
@仰向けに寝て、膝を90℃に曲げます。
A両手を太ももの後ろに組み、目線はおへそを覗き込みます。
B骨盤を床と並行にして、息を吐きながら身体を丸め、お腹の筋肉を使って身体を起こしましょう。
C息を吐き切ったら自然に呼吸を続け身体を仰向けの姿勢に戻します。
Dお腹の引き込みが弱いと首に力が入ってしまうので、無理のない範囲で行いましょう。
※目標回数:15回×1セット
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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