おうし座：1位
老化の始まりは関節から。動くべき関節が動かず体が固まったままになったらあっと言う間におばあさん！寒さで固めてしまわずしっかりストレッチしましょう！スマホやPCを使う時間が多いと前に入りがちな肩、正しい位置に直して若々しい美姿勢に♪
手順
@両足を揃えて直立し、両手を後ろで組みます。
A組んだ手を後ろに引っ張り、前に入った肩を横に広げ、後ろへ。呼吸を続けます。この時お腹が出たり顔が下を向いたり首がすくんだりしないよう体をまっすぐにします。
B後ろからみるとこのように肩甲骨が寄っている状態です。
C次は肩回し。両手を伸ばして体側に沿って左は前回し、右は後ろ回しします。
D途中両腕が耳の横を通ってすれ違います。
E10回回したら反対回しで10回。
F両手を後ろで組んで最初と同じことをして可動域の変化を確かめましょう。
子供の頃は肩回しなんかして何になるのかと思っていたけど今ではゴリゴリいう、という人、多いのではないでしょうか？滞っているところはじっくり丁寧に、呼吸に合わせて固まった体をリラックスさせるようにやりましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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