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骨格診断は元々似合うファッションを知るための理論ですがダイエット方法にも応用できます。全体に骨格がしっかりして凹凸少なめなのがナチュラルタイプ。お尻トレーニングで立体感を出しましょう！
手順
@床に四つん這いになります。
Aお腹に力を入れ、右足を床からゆっくりと離して上げます。呼吸を止めずに10秒キープ！
B左手を前に伸ばし、指先から足先が横から見てできるだけまっすぐ床と並行になるように、お腹を中心に反対側に引っ張り伸ばします。 呼吸をしながらゆっくり10秒キープ！
C一度休んだらまたBの状態から、伸ばした足の高さはそのままに、膝を曲げて10秒キープ！
D足を替えて反対側もやってみましょう！
骨格がしっかりしていて中性的な印象のあるナチュラルタイプの人は、服装もボディラインを出さないようなものがお似合いですが、お尻の丸みをつくってタイトスカートなんかを着こなせたら嬉しいですよね♪
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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