：1位
イベントが続く夏本番！どうしてもすぐに痩せたい方必見！二の腕を細くするには、引っ張ってねじる！が一番効果的なエクササイズ方！
手順
@まずは引っ張ります。両腕を肩の高さで真横に伸ばします。手首を上に曲げ、手の平を横に向かって押し出すように。
そのままの状態で、両腕を付け根から前まわし10回、後ろまわし10回続けて行います。
A次に、手首の位置はそのままにして指先を伸ばし、もっと遠くに伸ばすような意識で横に伸ばします。手首を曲げて伸ばして、を10回繰り返します。
B指先をもっと遠くへ伸ばすような意識で、腕の付け根から左右を反対まわしに10回ねじります。
※横に張るだけで痛い人が結構多いのではないのでしょうか。全部終わるとかなり熱くなっているのが分かると思います。呼吸を止めずに、内からしっかり引き伸ばして脂肪を燃やして行きましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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