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ハイヒールを履いていたり、歩き方が悪かったり、運動不足等が原因となって足裏のアーチがない偏平足や外反母趾になります。足指の力がなく不安定なので、足首や全身に余計な力が入って太くなったり、バランスが悪くなって体が歪んでむくみやすくなります。タオルを使ってできる簡単ストレッチで美脚を目指しましょう!
手順
※タオルを一枚用意します。
@床に座って両脚を前に伸ばします。
両手を後ろ手について指先は後ろに向けます。
かかとを前に押し出し、指をパーに開き、足裏全体を縮めるようにしてグー、をゆっくり繰り返します。
初めは10回から、慣れてきたら回数を増やしていきます。
A次に、足元にタオルを置き、左足でつかんで右足の外側へ移動、右足でつかんで左足の外側へ移動、を繰り返します。
タオルに慣れてきたら、ひも状のものなど色々な物を使って足裏を鍛えましょう。
※リハビリのような運動ですが、普段使わずに弱った足裏、足指を使うのでしっかり鍛えられますよ!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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