：1位
体側のつまり、と聞いてピンときますか？結構つまっているんです。くびれというと筋トレばかり頑張ってしまう人が多いですが、まずは、つまりをとって、埋もれたくびれを見つけましょう。
手順
@両足の間をつけて直立になります。
Aつまりをとり、伸ばしたい体側（今回は右）側の足を後ろに一歩引きます。かかとは浮かせます。
B同じ側の手を耳の横を通るようにまっすぐに上に上げます。手のひらは内向きに。
C下に踏む力と上に引っ張る力で引き合うことを意識して体側を引き伸ばします。顔は自然に左斜め上をみるような感じで。息を止めずに、呼吸をして息をあばらの間に吹き込むようなイメージです。
D前から見るとこんな形です。くびれが現れますね。足の間も開けずに内側を意識するとより体側に効いてきますよ。反対側も同様に。
つまっているということは流れが悪くなり、老廃物も脂肪もたまりやすくなります。体側のつまりなんて見落としがちですが是非やってみて、つまりと、つまりがとれていくのを感じてください。カバンを片方にしかかけなかったり、足を組んだりという日常の癖の中で身体が歪んでいると感覚に左右差が出るので、対処しやすくなりますよ。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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